Слишком мало исходных данных. Ваш пол, возраст, семейное положение?
Мой скромный опыт набора "массы" - 20 кг за 2 года
Форум: СПОРТ
-
- Он живет тут
- Сообщения: 3550
- Зарегистрирован: 27 июл 2018, 21:04
- Благодарил (а): 633 раза
- Поблагодарили: 677 раз
Re: Мой скромный опыт набора "массы" - 20 кг за 2 года
-
- Он живет тут
- Сообщения: 1969
- Зарегистрирован: 22 мар 2011, 16:15
- Благодарил (а): 282 раза
- Поблагодарили: 416 раз
Re: Мой скромный опыт набора "массы" - 20 кг за 2 года
Купить сразу максимально дорогой абонемент в максимально дорогой зал.
Сперва будешь ходить, бо жаба душит деньги терять, за всё ж уплачено, потом втянешься
- matfeyc
- Он живет тут
- Сообщения: 3652
- Зарегистрирован: 27 янв 2011, 14:22
- Откуда: Хабаровск/Уссурийск
- Благодарил (а): 70 раз
- Поблагодарили: 101 раз
- Контактная информация:
Re: Мой скромный опыт набора "массы" - 20 кг за 2 года
кстати, да. Вполне себе действующий совет. Но обязательно тренировки начинать с тренером. Чтобы поставить технику и не порвать мышцы/связки. Ну и без фанатизма.
Плюс питание. Не пп, а именно нормальное сбалансированное: овощи, мясо, рыба.
- Dm.
- Он живет тут
- Сообщения: 6003
- Зарегистрирован: 26 янв 2005, 10:52
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 159 раз
Re: Мой скромный опыт набора "массы" - 20 кг за 2 года
Я два года ходил в зал с тренером.
Он следил Чтоб я ходил.
Начал - 125 кг веса, жал от груди 30 кг
За пол года тренировки плюс диета-85 кг.
Через 2 года: 95 кг, жим от груди 95 на 2 раза.
50% мотивации- тренер, который реально заставлял холить на тренировки.
Он следил Чтоб я ходил.
Начал - 125 кг веса, жал от груди 30 кг
За пол года тренировки плюс диета-85 кг.
Через 2 года: 95 кг, жим от груди 95 на 2 раза.
50% мотивации- тренер, который реально заставлял холить на тренировки.
- AlexPar32
- Новичок - резкий, как газ
- Сообщения: 6
- Зарегистрирован: 11 апр 2022, 19:16
- Откуда: Владивосток
- Благодарил (а): 1 раз
Re: Мой скромный опыт набора "массы" - 20 кг за 2 года
Да мне кажется, очень многое зависит от тренера. Меня по идее ни один тренер не заставит силком на тренировку пойти. Но если с ним поладить и найти общий язык, то тренировки превращаются в дружескую встречу с пользой. Так что это действительно работает
Re: Мой скромный опыт набора "массы" - 20 кг за 2 года
Отлично изложили.Многое для себя подчерпнул.Есть один вопрос.Может быть Вы или другие участники подскажите мне)Вот Вы писали что сахар долой ,Поделитесь опытом и рационом )Смотрите какая у меня ситуация .После длительного лечения антибиотиками появилась проблема с кандидой,первый этап лечения антигрибковые препараты + месяц диеты (исключил сахар,молочка и дрожжи из рациона полностью ) результат не очень закрепился .Сейчас врач назначил делительную такую же диету на 3-6 месяцев .Хожу в спорт зал .Типичный эктоморф (рост 192 ,вес 80 кг ) на этих диетах скинул 5-7 кг .Давно пользуюсь приложениями подсчета калорий ,мне что бы просто поддерживать свою тушку в своём весе нужно 3000-3500 ккал .Рост веса это 4000+ ккал в сутки.Как и откуда взять такой калораж не используя простые углеводы для меня очень большой вопрос )Подскажите ,поделитесь опытом кто знает ,рацион ,продукты и тд)Спасибо большое!
-
- Друг форума
- Сообщения: 853
- Зарегистрирован: 06 сен 2015, 17:58
- Благодарил (а): 212 раз
- Поблагодарили: 145 раз
Re: Мой скромный опыт набора "массы" - 20 кг за 2 года
Диитрий, три полторашки пиваса в день помогут взять такой калораж , если эффект будет слабым - подключить кириешки .
-
- Он живет тут
- Сообщения: 5850
- Зарегистрирован: 30 мар 2010, 16:17
- Откуда: Хабаровск
- Благодарил (а): 85 раз
- Поблагодарили: 81 раз
Re: Мой скромный опыт набора "массы" - 20 кг за 2 года
...пиво + сметана + орешки + шоколад творят чудеса в подгонке одежды больших размеров...