Мой скромный опыт набора "массы" - 20 кг за 2 года

[Kerrigan]

Поставьте овощное рагу в кастрбльке на температуру 36гр. на солнышко и понюхаёте через 5 часов

Ну, строго говоря, если поставить мясное рагу на солнышко, думаю, через 5 часов с ним случится то же самое.

Что творится в вашем кишечнике после того мяса, если б Вы только могли представить

Футбольные и хоккейные лиги приносят владельцам - огромные деньги, а победителям этих лиг - огромную популярность и гигантские зарплаты. Это не говоря уже про олимпийцев и прочих любителей спорта. К чему это я? Если бы вегетарианство действительно было бы эффективно - все топовые спортсмены были бы вегетарианцами.

[kwife]

А вот скажите профи,что происходит с мышечной массой во время кардиотренировок (сайкл, плавание, бокс и т.д.) уменьшается, растет, стоит на месте?
типа если заниматься только этим, к железу не притрагиваться.

[Dmitr:y]

А вот скажите профи,что происходит с мышечной массой во время кардиотренировок (сайкл, плавание, бокс и т.д.) уменьшается, растет, стоит на месте?
типа если заниматься только этим, к железу не притрагиваться.

Тут надо определиться,чего ты хочешь-построить тело или сделать себя выносливым.Посмотри на Замкового (боксёр) Где там мышцы? Железо-это всего лишь строительство тела,не более того. Имхо при этом выносливость снизится,если её не тренировать отдельно.Я более чем уверен,что человек занимающийся физ трудом,соблюдая режим правильного и здорового питания и отдыха,будет здоровее и выносливей физически любого среднестатистического качка
ПС Профи себя не считаю-так, занимался раньше. Могут быть и другие мнения..

[kwife]

человек занимающийся физ трудом,

Основная проблема.
Много у тебя знакомых занимающихся именно физ. трудом?
Среднестатистический качок из спортклуба (как в прочем и не качок) проводит 8 часов в офисе сидя на попе.

[priehav]

друзья мне нужно сбросить 20, ну хотя бы 15 кг , что делать? Нужен личный тренер, недорого

[Dmitr:y]

Основная проблема.
Много у тебя знакомых занимающихся именно физ. трудом?

А ты думал богатыри на Руси железо качали? Нет. Чистый воздух,здоровые продукты,режим сна+физ труд.

[Vain]

Но помню состояние полного кайфа!
Так что идите лесом

Мы-то пойдем........НО........Что творится в вашем кишечнике после того мяса, если б Вы только могли представить

Мясо полностью перерабатывается (расщепляется) организмом и усваивается в желудке и некотором небольшом отрезке тонкого кишечника, а вот растительная пища движется до самого выхода, зачастую не переваренная, грубые растительные волокна самые трудноусваеваемые для человека.

[Vain]

Конечно,тут можно отметить и минусы:нагрузка на внутренние органы,в особенности печень , сердце,ибо размер сердца сопоставим с размером тела,если тело увеличивается,то увеличивается объём крови который нужно этому сердцу перекачивать. Ещё на суставы нагрузка.

Параметры сердца в том числе его объем тренируются кардионагрузками, так же ка и объем легких.

[Dmitr:y]

Параметры сердца в том числе его объем тренируются кардионагрузками, так же ка и объем легких.

Это очень сложный процесс и не каждый его может соблюсти Сердце можно и повредить.Тем более многие качки об этом даже не заморачиваются-лижбы мышцу накачать. Более того при отказе от тренировок лишняя мыш масса сердца в большенстве может замениться жиром,а это опасно.
Про объём легких согласен,увеличить его очень просто и безвредно.

[Xenos]

А вот скажите профи,что происходит с мышечной массой во время кардиотренировок (сайкл, плавание, бокс и т.д.) уменьшается, растет, стоит на месте?

Физиология - наука неточная, и что является нормой для одного человека может быть показаниями к госпитализации другого.
Нельзя однозначно сказать что будет с теми мышцами, с которыми ты пришёл на кардио - где-то нарастёт, где-то останется, где-то утухнет.
Человек - такая скотинка, которая стремится приспособиться к окружающим условиям или условия приспособить под себя. Выносливость будет расти - это факт.
К слову, знакомый гиревик (мастер спорта) выдающимися телесами в толпе не выделяется, хотя вроде всю жизнь именно "железо тягает", а часть той жизни даже профессионально это делал. Но вот эту самую пудовую гирьку может дёрнуть столько, сколько лучший качок сдохнет на половине, потому что совсем другие задачи преследовал в своих тренировках. Ну и техника не последнее дело

[Vain]

А вот скажите профи,что происходит с мышечной массой во время кардиотренировок (сайкл, плавание, бокс и т.д.) уменьшается, растет, стоит на месте?
типа если заниматься только этим, к железу не притрагиваться.

В целом от кардиотренировок увеличивается выносливость организма, в том числе выносливость мышечных волокон. Вполне может быть незначительный прирост мышечной массы в начале тренировок с нуля, но без силовых упражнений серьезного роста мышц ждать не стоит.

[Evgeny_Karpus]

Конечно,тут можно отметить и минусы:нагрузка на внутренние органы,в особенности печень , сердце,ибо размер сердца сопоставим с размером тела,если тело увеличивается,то увеличивается объём крови который нужно этому сердцу перекачивать. Ещё на суставы нагрузка.

Параметры сердца в том числе его объем тренируются кардионагрузками, так же ка и объем легких.

немного офтоп: можно про "объем легких" поподробнее... как тренируется и какими принципами? и какая цель тренировок, именно "объема легких"?

[kapral3]

А вот скажите профи,что происходит с мышечной массой во время кардиотренировок (сайкл, плавание, бокс и т.д.) уменьшается, растет, стоит на месте?
типа если заниматься только этим, к железу не притрагиваться.

В целом от кардиотренировок увеличивается выносливость организма, в том числе выносливость мышечных волокон. Вполне может быть незначительный прирост мышечной массы в начале тренировок с нуля, но без силовых упражнений серьезного роста мышц ждать не стоит.

Расти мышечная масса начнёт в том случае когда будут большие нагрузки, в результате которых происходит микроразрыв мышечных волокон, а эти разрывы заполняются строительной тканью........Но это в идеале, а для сего нужно хорошее питание и здоровый сон!!! А что такое хорошее питание??? Нужно почитать про анаболизм и катоболизм- сделав выводы.

[kisamolko]

Я не могу набрать вес подскажите пожалуйста способ

[Anders]

Я не могу набрать вес подскажите пожалуйста способ

Метандростенолон
Хотя смотря какой вес. Если пузо и сала нажрать, то торт лупи по вечерам, быстро будет

[укророссиянин]

Метандростенолон

И "прощай печень". Ретаболил раз в три недели и много - много легко усваемого белка.

[mail_robot]

а мне пиво помогает хорошо

[Anders]

И "прощай печень".

Про это никто не спрашивал Спрашивали как набрать вес.

[AlexPar32]

Я вот все думаю пойти в зал, но не хватает мотивации совершенно. Вес колеблется все время и уходит то в одну сторону то в другую. но золотой середины не бывает, да ее в моем теле никогда и не было. То есть самих мышц мало. Поэтому я либо сильно худею, когда забиваю на питание и питаюсь одним кофе на работе, либо разъедаюсь и начинаю полнеть. А вот мышечный каркас нарастить себя не могу заставить. Подскажите, как с этим справляетесь? С мотивацией я имею в виду?
не хочу чтобы меня только серьезные проблемы со здоровьем заставили заняться спортом...
.
.
апдейт: записался на днях в зал все-таки, после обсуждения здесь понял, что пора

[Nikoley]

С мотивацией я имею в виду?

Злобный старшина рядом и все будет!