Спортпитание, термобельё и как выбрать смарт часы для занятий Андроид

[aidx]

Л-карнитином

нафик л-каротин

простой домотканный протеин - наше всё.

[aidx]

Для каких занятий? Чем? Армрестлинг, бокс, ОФП? Высшая цель какая?

пока цель одна - снижение веса до 100кг.
грепплинг подключить снова планирую на 110кг.
грепплинг знаю тема очень хорошая. друг есть кто занимается - подскажет и поможет и поборемся как раньше боролись.

бокс нафик.

позже на 105кг еще айкидо снова подключу - тоже классная штука и друг есть тренер в южном.

[notb]

сказочный

[aidx]

notb, ты главное не хворай там. а то все впереди - верь в это.

был у меня как-то знакомый у которого язык был на других без костей - гавно он про других нес людей.
а потом внезапно избили его группой кто-то и помер в коме.

кто избил - никого не нашли.

потом кто мне эту историю рассказал - добавил - а в 90х таких вот говорунов в амур отправляли купаться. типа как с рыбами беседы вести.

это я не в плане каких-то угроз или что-то в этом духе - нет конечно. просто истории ага.

[notb]

дaлбаеб

[Anders]

еще айкидо снова подключу - тоже классная штука и друг есть тренер в южном.

Ты подключишь это все и не достигнешь прогресса ни в чем ибо распылишь силы зря.
Ты должен понять некоторые простейшие вещи, которую сформируют у тебя картину мира в этой конкретной области.
Большинство новичков, которые приходят в спортзал хотят одновременно взаимоисключающие вещи. Нарастить мышечную массу и сбросить лишний вес. Так не бывает. С помощью тяжелой атлетики вес не сбрасывается, а только набирается и часть твоего сала замещается мышцами, но далеко не вся. В итоге будет человек чуть менее жирный, но просто больше. Чтобы этого не произошло, за пределами циклов набора веса нужны циклы сушки. Упрощенно: для набора веса надо меньше подходов и повторений и большие веса, а для сжигания сала нужны меньшие веса, дохера повторений и подходов. Если делать все одновременно, то организм не поймет че ты от него хочешь и охренеет.
Поэтому, по уму делается это следующим образом. Несколько месяцев идет работа на набор массы, а потом месяц на сушку и потом снова по циклу. Это к примеру.

1. Нужно, чтобы кто-то поставил тебе технику выполнения упражнений. Потому как травмироваться по глупости легко и просто, а восстанавливаться очень долго и обидно. Это может сделать как инструктор, так и просто товарищи или знакомые в зале. Только стоит просить совета у тех, кто выглядит соответственно и по нему видно, что шарит. У первого попавшегося дрыща спрашивать не стоит. Техника ставится малыми весами и похер что стыдно когда большой и жирный чувак жмет пустым грифом.
2. Вские спортпиты и прочие BCAA с магниями и цинками нужны тогда, когда твой организм не успевает восстановиться после предыдущей тренировки. А это будет ох как не скоро. Поэтому об этом забываем. Новичку спортпит абсолютно не нужен, от слова совсем и может только навредить.
3. Первое время работаем малыми весами, дохера повторений и подходов. Но для сжигания жира стоит помнить, что сам процесс сжигания начинается примерно после 40 минут интенсивной тренировки. То есть, до этого вообще не начинается даже. Поэтому для цели сжигания жира лучше проводить полтора часа в зале. И в это время не в телефон пялиться и общаться с корешами, а реально пахать.
4. После того как сухожилия укрепятся и будет поставлена техника, можно начинать с базовыми упражнениями тяжелой атлетики. Это жим с груди, становая тяга и присяд. Все остально хрень. Да, помогает и позволяет проработать нюансы рельефа, когда он есть, но это не для новичка у которого рельеф появится очень не скоро.

Можно подробнее все описать, но для начала хватит. Выкидываешь все эти часы, телефоны, спортпит… одеваешь обычную майку и шорты, кроссовки... купи максимум перчатки для жима, чтобы было поменьше мозолей и вперед. С собой берешь полторашку воды и полотенце. Это все что нужно в ближайшие пару лет.

По поводу плавания. Поверь КМСу по плаванию... это хороший вид спорта для сжигания жира, но... когда у тебя поставлена техника и когда ты реально плаваешь, а не бултыхаешься и стоишь и трепишься с корешами. Там так же действует принцип начала сжигания жира только после 40 минут нагрузки. Лучший способ похудеть быстро давно придуман адскими тренерами. Это 40 полтинников. Плывешь по 50 метров любым стилем, выплывая из минуты. И так 40 раз. Сначала будешь долго отдыхать, потом все меньше и меньше и потом отдыха не будет совсем. А из воды ты выйдешь сухим и только плавки будут мокрыми. Если не сдохнешь. Зато жир слетает так, что жесть

[aidx]

notb, я тебе серьезно говорю - лучше меня не зли.
ты меня не знаешь и лучше тебе не знать меня.
потому что если я задамся целью тебя найти - я тебя найду.

и видосов может с этой встречи и не быть.
следи за речью.

[доцент]

Не удивлюсь если завтра появится тема,пошел в туалет п.....ть, кончилась бумага, какую бумагу использовать ,

[aidx]

https://www.mvideo.ru/products/umnye-ve ... o-20055295 (удалю если нарушаю)

интересная штука. я еще думаю нахрена в спортклубе весы ксяоми а не обычные которые тупо вес меряют. а оно вон оно что.

[М765]

Подключай сумо, само то

[М765]

Нужно чтобы вкусные, чтобы относительно недорогие,

[М765]

просто спортивное белье для занятий в зале, хз как оно там правильно называется.

[М765]

Фитоняша

[М765]

А по сути тебе Андерс правильно все расписал. Можно и проще поступить: начать бегать на улице. Летом можно на велосипеде. Эффект будет. Лыжи опять таки зимой, коньком если умеешь. Или классикой.

[М765]

Воркаут сейчас на подьеме, тоже хорошо: упражнения с собственным весом. Сколько раз подтягиваешься? Вспомнился Давыдыч с его приседами

[aidx]

Можно и проще поступить: начать бегать на улице. Летом можно на велосипеде. Эффект будет. Лыжи опять таки зимой, коньком если умеешь. Или классикой.

да эффект я знаю что будет от бега - бегал когда сбрасывал вес.
от велика - такое ощущение что поменьше эффект - хотя может просто мало км наматывал.
коньки - не умею кататься - буду учиться - тема нормальная.
ролики еще прикуплю - тоже тема нормальная.

Воркаут сейчас на подьеме, тоже хорошо: упражнения с собственным весом. Сколько раз подтягиваешься? Вспомнился Давыдыч с его приседами

что такое воркаут не знаю. бег с препятствиями чтоли?

[М765]

Ну загугли: турник, брусья, элементы. Сколько разов подтягиваешься/отжимаешься от брусьев?

[aidx]

М765, ваще ни разу не пробовал этот воркаут и не считал.
попробую на досуге.

Делал просто на пресс упражнения и другие - в 2017м и 2018м на набережной на бесплатных тренажерах

[Anders]

начать бегать на улице

Не всем подходит бегать. Можно сказать, единицам подходит психологически. А вот ходить в крутые подъемы или по лестнице, интенсивно ходить... это подходит всем. И это очень эффективно. Но должно длиться не менее 45 минут, а лучше часик. Вот тогда будет толк.
Плюс рот закрывать по вечерам надо. Если уж жрать тянет нереально, поменьше углеводов. Креветки жрите или грудки куриные или телятину отварную. С этого не поправитесь.

Вспомнился Давыдыч с его приседами

Чуть не сдох товарищ, забавно было.

ролики еще прикуплю - тоже тема нормальная.

Бесполезная тема вообще.

[aidx]

Не всем подходит бегать. Можно сказать, единицам подходит психологически. А вот ходить в крутые подъемы или по лестнице, интенсивно ходить... это подходит всем. И это очень эффективно. Но должно длиться не менее 45 минут, а лучше часик. Вот тогда будет толк.

а скажем если на эллипсе те же 60минут в режиме холмы?