Спортпитание, термобельё и как выбрать смарт часы для занятий Андроид

[Anders]

а скажем если на эллипсе те же 60минут в режиме холмы?

Хрень это. Так же как беговые дорожки. Даже с подъемами.

[NibeNime]

Все тут пишут как тренироваться, а я вот скажу что если худеешь - тренировки это даже не 50% успеха. Увеличивать расходование калорий тренировками не урезая потребление - не поможет совсем. В первую очередь нужно научиться правильно питаться, тренировки - второстепенны.
Хотя от тренировок ускоряется обмен веществ, настроение улучшается, на позитиве весь ходишь - хорошо
А вообще, киздеть - не мешки ворочать. Просто нужно упорно методично над собой работать, а там разберешься

[kwife]

в бассейне тоже можно самостоятельно поплавать.

Шляпа... ну если ты не хочешь быть похожим на старушек за 70 на соседней дорожке...
если в зале еще куда ни шло можно себя заставить попахать потому что там видно 70 или 90 ты жмешь, то в бассейне "обычному жиртресту" выкладываться без тренера сложнее в разы, доказано сотнями хомячков, в том числе и мной

[Mityn]

Увеличивать расходование калорий тренировками не урезая потребление - не поможет совсем

+стопяццот.
Зачитай Экслера, где-то у него эта книга уже готовая есть.

[Arra]

тренерам главное прикатать меня на платные тренировки

Где-то я уже это раньше слышала, и даже здесь это много раз писали... а! Риэлторам главное впарить мне свои услуги, во!
Тушка у человека одна, и экспериментировать с ней без знаний и навыков - это гораздо интереснее, чем рискнуть баблом при покупке недвижимости, да? Бабло хотя бы еще раз заработать можно.
Найди хорошего тренера. Хорошего тренера, по рекомендациям и с результатами, и тогда это будут деньги не потраченные зря, плюс здоровье. Потому что иначе ты все равно потратишь деньги зря (на тряпочки, подкормочки и сам зал), но вдобавок можешь приобрести убитые коленки, сорванную спину или нарушенный обмен веществ. Потому как лет тебе уже не 20.

[kwife]

но вдобавок можешь приобрести убитые коленки, сорванную спину или нарушенный обмен веществ. Потому как лет тебе уже не 20.

золотые слова.
В любом приличном зале есть некие варианты вводных инструктажей, мини-групп в зале (в ворлдклассе 6000 за месяц вроде, 12 тренировок) которые помогут освоиться с техникой и привести в форму связки с сухожилиями.

[Alla1966]

Как то после многих лет сидения за столом вдруг ринулся догонять автобус подходящий к остановке на Юности.
Ощущения до сих пор помню: показалось - я побежал, а жопа осталась на месте!

Аналогично! Хотя в свое время выступала за сборную факультета в беге

[aidx]

Arra, с тобой спорить не буду - потому что ты права и потому что ты - в том числе - из тех людей - к мнению которых я прислушиваюсь.

ок поищу.

p.s. 36 - не 50 же! или таки пора щадить себя?

[Anders]

36 - не 50 же! или таки пора щадить себя?

Дедок один пришел в зал впервые в 63 года. Через два года стал чемпионом Москвы по жиму. Жал 180 с груди. Правда он химичил, но в 63... дедушка старый, ему все равно

[Arra]

36 - не 50 же! или таки пора щадить себя?

Ну просто надо ответственнее подойти к вопросу, скорость регенерации уже не та, что в 20.
Но и еще не та, что в 50

[atmega]

Дедок один пришел в зал впервые в 63 года.

И здесь дедушка пришел в поздние свои годы в спортзал...

[Anders]

atmega,
Не, тот настоящий был. Вот как жмут товарищи после 50-ти: http://нижегородский-пауэрлифтинг.рф/index.php/protokoly/item/1265-itogovyj-protokol-v-otkrytye-sorevnovaniya-po-pauerliftingu-distsipliny-zhim-na-prizy-prezidenta-sfnop-muzhchiny-veterany-50-59-let-12-13-oktyabrya-2019-g-g-n-novgorod

[AlexZaz]

Кстати,если живёте в 9 этажке,очень полезно вверх подниматься пешком до 9.Никакого бега не надо.Спускаться лучше на лифте.Дома планку начните делать,в общем кардио(подЬём на 9 этаж) и укрепление мышц по тихоньку.До весны поделайте,а там решите насчёт спортзала.И смысла в добавках в питание нет.Вы же не в спорт высоких достижений собрались)

[atmega]

Спускаться лучше на лифте.

Почему?

[Anders]

Я уже сказал на счет лестниц. Это супер изобретение. Когда занимался профессионально плаванием, нас тренер как сидоровых коз гонял по лестницам в ЦПКО вверх-вниз сотнями раз бегом. И не просто так, а со свинцовыми утяжелителями на ногах. Как снимаешь утяжелители, кажется пулей вверх по лестнице как по маслу летишь, а уж по горизонтали после этого бежать - это вообще не нагрузка

[AlexZaz]

Почему?

Нагрузка наи коленные суставы вроде сильная,когда вниз идёшь

[Alla1966]

по лестницам в ЦПКО

Было такое

[Anders]

Нагрузка наи коленные суставы вроде сильная,когда вниз идёшь

Я наверное экватор весь пробежал по лестницам вниз, коленям пофигу. Их присяд гораздо сильнее убивает и подъем больших весов ногами в тренажере. После тренажеров в левом колене иногда хрустит.
А тренированность от бега вверх-вниз по лестницам в жизни помогла. В 90-х ни один гопник догнать не мог Быстро выдыхались, а я мог часами быстро бежать

[AlexZaz]

Вверх всё равно сложнее идти,дыхалка сбивается,сердце колотится)А вниз беги себе,нагрузки мало на сердце.Понятно,что если как Вы в ЦПКО бегали,то там лифтов нет,приходиться и вниз сбегать.Но при наличии лифта,лучше за это же время подняться,чем спуститься
https://gtonorm.ru/beg-po-lestnice-v-po ... pohudeniya

[Мороз]

Был вчера в спортзале. Грёбаный Экибастуз. Все тело болит.